自我安慰超實用的25個小技巧
偶爾的抱怨發泄一下，也是十分必要的，但是無休止的抱怨只會增添煩惱，只能向別人顯示自己的無能，抱怨是一種致命的消極心態，一旦自己的抱怨成為惡習那麼人生就會暗無天日，不僅自己好心境全無，而且別人跟著也倒楣。抱怨沒有好處，樂觀才是最重要的。
第一個安慰：最重要的是今天的心 何必為痛苦的悔恨而失去現在的心情，何必為莫名的憂慮而惶惶不可終日。過去的已經一去不復返了，再怎麼悔恨也是無濟於事。未來的還是可望而不可及，再怎麼憂慮也是會空悲傷的。今天心，今日事和現在人，卻是實實在在的，也是感覺美好的。當然，過去的經驗要總結，未來的風險要預防，這才是智慧的。昨天已經過去，而明天還沒有來到，今天是真實的!
第二個安慰：自己的心痛只能自己療 偶爾的抱怨發泄一下，也是十分必要的，但是無休止的抱怨只會增添煩惱，只能向別人顯示自己的無能，抱怨是一種致命的消極心態，一旦自己的抱怨成為惡習那麼人生就會暗無天日，不僅自己好心境全無，而且別人跟著也倒楣。抱怨沒有好處，樂觀才是最重要的。
第三個安慰：好心境是自己創造的 我們常常無法去改變別人的看法，能改變的恰恰只有我們自己。壞的生活不在於別人的罪惡，而在於我們的心情變得惡劣。讓生活變好的金鑰匙不在別人手裏，放棄我們的怨恨和嘆息，美好生活就垂手可得。我們主觀上本想好好生活，可是客觀上卻沒有好的生活，其原因是總想等待別人來改善生活。不要指望改變別人，自己做生活的主人。
第四個安慰：用心做自己該做的事 人生是如此的短暫，哪人心思去浪費呢?有智慧的哲人曾經說過：大街上有人罵我，我是連頭也不回的，根本不想知道這個無聊之人!我們既不要去傷害人家，也不要被別人的批評左右，還是按照自己的願望，先踏踏實實學好本領再說。特別是在少年時要全力以赴學本領，不要分心。
第五個安慰：別總是自己跟自己過不去 學會自己欣賞自己，等於擁有了獲取快樂的金鑰匙，欣賞自己不是孤芳自賞，欣賞自己不是唯我獨尊，欣賞自己不是自我陶醉，欣賞自己更不是固步自封……自己給自己一些息信，自己給自己一點愉快，自己給自己一臉微笑，何愁沒有人生的快樂呢?經常要自己給自己過節，學會尋找愉悅的心情。
第六個安慰：不要追逐世俗的榮譽 終生尋找所謂別人認可的東西，會永遠痛失自己的快樂和幸福。庸俗的評論會煙滅自己的個性，世俗的指點會讓自己不知所措。為錢而錢使自己六親不認，為權而權會使自己膽大妄為，為名而名會使自己巧取強奪，真實的我在刻意的追逐之中，會變成一張張碎片隨風飄揚，世俗的我已變得面目可憎。得到了媚俗，失去了真實，要堅定信心，擁有自我。
第七個安慰：極端不可取 有些人常常因為憂慮過度，而導致自己精神失常，有些人卻因為麻木不仁，造成自己對任何事情都無動於衷。前者常為尋找理性而痛苦，因聰明過頭而衰，愚蠢的根源在於什麼都懊悔。後都不知悔恨為何物，整天稀裏糊塗地生活，活著與死去沒有什麼區別!走極端總是慘遭失敗，尋找人生的智慧。
第八個安慰：不要過於計較別人的評價 沒有一副畫是不被別人評價的，沒有一個人是不被別人議論的。自己要是沈默，有人會指責“城府太深”;自己要是善於健談，有人又會指責誇誇其談;自己要是讚美別人，有人會指責別有用心，自己要是善意批評，有人更會暴跳如雷，認為多管閒事。光看別人的臉色，自己還活不活，擁有自我，又不囿於自我。
第九個安慰：惡念越多痛苦越深 為什麼不能心平氣和地生活?關鍵是沒有及時驅趕心中的惡魔。因為心存邪惡的念頭，就不會理智地克制自己，經常會做出悔恨的蠢事。因為沒有及時清掃心靈的灰塵，意志薄弱者就會不時掉進深潭。因為時常鬼迷心竅，就會讓愚蠢蒙蔽雙眼，進入錯誤的岔道還不知道。心中有惡，就會心神不寧，去惡念。
第十個安慰：注意不要活得太累 常有人感嘆，活得真累。累，是精神上的壓力大;累，是心理上的負擔重。累與不累總是相對的，要想不累，就要學會放鬆，生活貴在有張有馳。心累，使人長期陷於亞健康狀態;心累，會使自己精神不振。心別太累，學會解脫自己。
第十一個安慰：每個人都有自己的活法 自己的傷痛自己清楚，自己的哀怨自己明白，自己的快樂自己感受，也許自己眼中的地獄，卻是別人眼中的天堂，也許自己眼中的天堂，卻是別人眼中的地獄，生活就是這般的滑稽，不要總疑春色在人家，關鍵在於自己心態的調整過好自己的生活最重要，不攀不比。
第十二個安慰：不做慾望的奴隸 人們總嘆息“飛蛾撲火”，人們總譏諷“魚兒上鉤”，人們總笑話“自陷泥潭”。但是如果自己仔細想一想，在我們生活的周圍，這種慾望的悲劇還少嗎?人心不足蛇吞象。放縱自己靈魂的人，最終會失去真正的自由!必須時刻警惕不良慾望。
第十三個安慰：要活得輕鬆和快樂 不與別人盲目攀比，自己就會悠然自得，不把人生目標定得太高，自己就會歡樂常在，不刻意追求完美，自己就會遠離痛苦，不是時時苛求自己，自己就會活的自在，不每每吹毛求疵，自己就會輕輕鬆鬆。活得太累就會痛苦不堪，知足常樂!
第十四個安慰：喜歡自己才會擁抱生活 盲目自大自尊，是驕傲無知的人生，一味自暴自棄，是消極悲觀的人生。瞭解自己比瞭解別人更困難，喜歡自己比喜歡別人更不容易。擁有健康的恰當的自尊心理，面對挫折會表現得格外堅強。不為外界的誘惑而丟失自我，不為一時的挫折否定自己，時時客觀冷靜地評價自己，每每樂觀中肯定地讚賞自己。
第十五個安慰：多用善眼看世界 水至清則無魚，人至察則無友。處處不能容忍別人的缺CROSS點，那麼人人都變成壞人，也就無法和平相處。以惡的眼光看世界，世界無處不是破殘的;以善眼光看世界，世界總有可愛處。自己多看別人的長處，就會越瞧越可愛。
第十六個安慰：不必一味討好別人 討好每一個人是不可能的，也是沒有必要的，討好每一個人，等於得罪每一個人，刻意去討好別人只會使別人產生厭惡，親近別人要琉璃自然，投機心態要改變，有時間討好，不如踏踏實實做事，討好別人總是靠不住，自己努力才實實在在。一味討好別人就會失去自我，充實自己很重要。
第十七個安慰：木已成舟便要順其自然 生米已經煮成熟飯，再去悔恨以前的行為，一點益處都沒有，唯一明智的辦法是，如何妥善處理後面的事情，別讓事情弄得更糟糕，潑出去的水錫器是收不回來的，已刻成舟的木頭是無法恢復原狀的，知道了這些簡單的道理，就能心平氣和地處理遺留問題。悔恨無任何益處，別把事情弄得更糟。
第十八個安慰：物質雖貧乏心理不潦倒 物質貧乏不可怕，可怕的是心理貧困。貧困常與潦倒相連，人窮常與志短想關，心理貧困，富也會淪為貧窮，心理富足，窮也能轉為富裕。物質貧乏加上萬念俱灰，會很快摧毀一個人的身體，自信自強，雖暫時物質貧乏，但好日子也會很快到來!人窮志不短，自強不息。
第十九個安慰：福中有禍禍中有福 莫被一時之得失衝昏頭腦，一味陶醉於暫時的勝利，自己一定要居安思危，切莫居功自傲，洋洋得意，意味著駐足停頓，陶醉勝利，意味著失去警惕，人生路上要永不忪懈，勝利僅僅是一個小小的路標。要想取得最後的勝利，只有努力，努力，再努力。莫為一時之得所迷惑，誰笑得最晚，誰笑得最開心。
第二十個安慰：重要的是活得充實 把每一天過好是最大的幸福，快樂源於每天的感覺良好，總憂慮明天的風險，總抹不去昨天的陰影，今天的生活怎能如意?總攀比那些不可攀比的，總幻想那些不能實現的，今天的心情怎能安靜?任何不切實際的東西，都是痛苦之源，生命的最大殺手是憂愁和焦慮。痛苦源於不充實，生活充實就不會胡思亂想。
第二十一個安慰：人生應當歡樂有度 適當的娛樂活動能調節情緒，無休無止的歡樂卻易轉益為害。物極則反，數窮則變，大凡快意處，即是多病處。棋可遣閒，易動心火。一鼓味狂歡盡興是膚淺的人生，換來的往往是痛苦的悔恨。盡興有度是達觀的人生，樂極生悲不局限於娛樂方面，涉及到人生的方方面面。歡樂與悲哀是伴生的，歡樂有度會歡樂常伴。
第二十二個安慰：換一種活法也許更快樂 當自己在工作中極不順心，處處感覺都是圍墻時，是否有必要換個環境?當自己在婚姻中極不開心，時時感覺都是冰窖，是否有勇氣衝破圍城?當自己已習慣逆來順受，是否會挺起胸膛說“不”?有自信、能自強的人，善於調整自己的生活狀態。別太窩囊地活著，舒心是快樂之精靈。
第二十三個安慰：不妨暫時丟開煩心事 人生實在是太苦短，自己何必總是活得不開心。有煩惱是正常的，沒有煩惱才是不正常的。要是自己心情不好受時，不妨去看一次電影，不妨去聽一段音樂，不妨去唱一支歌曲，不妨去打一個電話，不妨去享受一下陽光……讓煩惱心事見鬼去吧，先開心一樂。
第二十四個安慰：愉悅的根基在自己身上 一般人總是將人生的愉悅，寄託在外界的事務上，依附於世俗的認同上，百般看重地位、財產，以及待遇、名譽等東西，自己一旦失去這些，便是沉重的打擊，常會痛不欲生，其幸福和快樂的根基也隨之毀滅，假如自己真是這樣過生活，那麼快樂離我們是想當遙遠的，為什麼要讓別人來評價自己的快樂程度，把握好自己。
第二十五個安慰：感覺幸福就是幸福 許多都在刻意追求所謂的幸福;有的雖然得到了，其代價卻巨大無比，許多哲人都說，幸福是種感覺。幸福的感覺隨滿足程度而遞減，與人的心境、心態密切相關。先哲們說：得之愈艱、愛之愈深，擁有幸福，常思艱難。一個人總是感覺不到幸福，是自己的最大悲哀。
幸福是種感覺，不知足，永不會幸福。
選擇是一種有智慧的放棄
有位中年人覺得自己的日子過是非常沉重，生活壓力太大，想要尋求解脫的方法，因此去向一位禪師求教。禪師給了他一個簍子，要他背在肩上，指著前方一條坎坷的道路說：「每當你向前走一步，就彎下腰來撿一顆石子放到簍子裡，然後看看會有什麼感受。」 中年人照著禪師的指示去做了。
等他背上簍子裝滿石頭後，禪師問：「你一路走來有什麼感受？」 中年人回答說：「感到越走越沉重。」 禪師於是說：「每一個人來到這個世上時，都背負著一個空簍子。我們每往前走一步，就會從這個世界上撿一樣東西放進去，因此才會有越來越累的感慨。」
中年人又問：“那麼有什麼方法可以減輕負重呢？”禪師反問他：“你是否願意將名聲、財富、虛榮、權力等拿出來捨棄呢？”那人答不出來。 禪師又說：「每個人的簍子裡所裝的，都是自己從這個世上尋來的東西，但是你拾得太多，如果不能放棄一些，你的生命將承受不起，現在知道應丟下什麼和留下什麼了嗎？」
中年人反問禪師：「這一路上，您又丟下了什麼？留下了什麼呢？」 禪師大笑道：「丟下身外之物，留下心靈之物。」 人在世上，無時無刻不受到來自外界的誘惑，一旦有了功名，就會對功名放不下；有了金錢，就會對金錢放不下；有了愛情，就會對愛情放不下；有了事業，就會對事業放不下……當得到的東西太多了，超過生命的承載力，這個時候，你該怎麼辦呢？留下什麼？捨棄什麼？這時候選擇將變得尤為重要。稍有不慎，幸福就會從身邊溜走。
功名利祿就好像是背簍裡的石子，得到的越多步履越沉，反倒是心靈之物裝得越多，越有智慧，看待事物也簡單而幸福。就像故事裡的禪師一樣，身無一物，卻智慧滿懷。可見，在繽紛的社會中，學會選擇是一件多麼重要的事情：正確的選擇，可以使心靈獲得解脫，讓自己活得灑脫；正確的選擇，可以讓生命清凈而從容，幸福如細水長流；正確的選擇，能讓生活簡單而愉悅，承載起滿滿的幸福。
體內毒素超標的九個信號
不健康的生活方式，引起身體新陳代謝系統的紊亂，而使體內毒素堆積，只有及時排除體內的有害物質，保持體內環境的清潔，才能保證身體的健康和肌膚的美麗。
如果你生活中有如下的九個毛病可要警惕啦！說明你體內毒素超標，要趕快採取排毒清體的措施。
1、便秘：如果你排便間隔時間多於3天或3天以上，你可能患上了便秘。按照症狀不同，便秘可分為習慣性便秘和偶發性便秘兩種類型。大腸形成糞便，並控制排便，是人體向外排出毒素的主要通道之一。如果毒存體內，影響脾胃的運行，造成大腸的傳導失常，導致腸道不通而發生便秘。長期便秘，糞便不能及時排出，會產生大量毒素堆積，這些毒素被人體吸收，會繼發腸胃不適、口臭、色斑等其他症狀，導致人體器官功能減弱，抵抗力下降。
2、肥胖：如果你的體重超過標準體重20%，或體重指數[體重（千克）/體表面積（平方米）]大於24，就屬於肥胖了。肥胖是一種營養過剩的疾病，如果長期過量食用高脂、高熱量食品，體內毒素就會滋生，造成機體失衡，引發肥胖。患者除體弱無力、行動不便、動作時氣喘、心悸、怕熱多汗或腰痛、下肢關節疼痛等症狀外，大多有糖、脂肪、水等物質代謝和內分泌方面的異常。
3、黃褐斑：內分泌發生變化、長期口服避孕藥、肝臟疾患、腫瘤、慢性酒精中毒、日光照射都是黃褐斑發生的原因。每個人都期望自己有嬌好的容顏，可是不知從什麼時候開始，你的臉上出現了黃褐或淡黑色斑片，那一片片呈地圖狀或蝴蝶狀的斑片，使肌膚失去了原有的水嫩光澤。
4、痤瘡：痤瘡是一種毛囊與皮脂腺的慢性炎症性皮膚病。各種毒素在細菌的作用下產生大量有毒物質，隨著血液循環危及全身；而當排出受阻時，又會通過皮膚向外滲溢，使皮膚變得粗糙，出現痤瘡。此外，微量元素缺乏，精神緊張，高脂肪或高碳水化合物飲食都是痤瘡的誘因。所以我們不能只注意「面子」上的功夫，而忽視了體內的「環保」。
5、口臭：口臭是指口內出氣臭穢的一種症狀，多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，這些東西長期淤積在體內排不出去就變成了毒素。貪食辛辣食物或暴飲暴食，疲勞過度，感邪熱，虛火鬱結，或某些口腔疾病，如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統疾病都可以引起口氣不清爽。
6、皮膚瘙癢：皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺能夠通過出汗等方式排出其他器官無法解決的毒素。外界的刺激、生活不規律、精神緊張、以及內分泌障礙等使皮膚的這種功能減弱就會引發搔癢。慢性胃炎：是由飲食沒有節制，脾胃虛弱、勞逸過度所引起的各種慢性胃粘膜炎性病變，形成一種毒存體內、氣血不通的症狀。
7、十二指腸潰瘍：憂思鬱怒、肝郁氣滯的內生之毒，飲食不節，過饑過飽，過食辛辣等物，嗜煙酒帶來的外來之毒都可引起十二指腸潰瘍。
8、腸道易激綜合症：指腸道對刺激有過度的反應或有反常現象出現，致使血流滯緩，排毒管道不通暢，多種毒素留存體內。主要特徵是腹部不適或腹痛、腹脹、腹瀉、便秘。
9、濕疹：多是由消化系統疾病、腸胃功能紊亂、精神緊張，或是環境中的各種物理、化學物質刺激所引起的皮膚炎症性反應性疾病，它也是新陳代謝過程中產生過多的廢物不能及時排出體內造成的。
人物側寫－防失智 把椰子油買到缺貨
2013-04-11 工商時報
最近長庚生技的椰子油嚴重缺貨，很多人想買也買不到，原因就是被新光金控董事長吳東進買光了。吳東進說，他發現這種純天然的椰子油可以改善老年失智問題，所以他大量買進，不僅天天吃，也給媽媽吳桂蘭服用，並送給所有新光集團董事會成員。
吳東進說，吳桂蘭最愛吃椰子油煎蔥油餅，使用2~3個月後，吳桂蘭最近突然叫出吳東進小姑婆的名字，吳東進說：「媽媽好幾年都不會叫小姑婆名字。」吳東進朋友的媽媽在每餐服用3~4匙椰子油後，眼神已可聚焦，證明椰子油真的可改善老年失智的問題。
吳東進說，他現在每天早上也將椰子油塗在麵包上，當奶油使用，口味意想不到的好，還年輕的人可拿來保養、預防，若給已有失智症狀的則可以改善。
吳東進說，失智就是因為養份無法傳輸到腦細胞，而養分必須靠人體分泌胰島素才能傳到腦部，尤其是糖尿病患者因為胰島素分泌不易；吳東進打比方：「養分無法上到腦，腦細胞活活被餓死後，就失智了。」他說自己是偶然看到美國學者的研究，指出椰子油裡有中鏈三酸甘油脂，可以不用靠胰島素就能將養份提供到腦部，對於阿茲海默症、巴金森氏症等都可改善。
吳東進因而四處尋找天然無添加的椰子油，後來找到二處，其中一處就是長庚生技椰子油，他甚至拿給義美董事長高志尚化驗，證明他提供給眾親友的椰子油是天然沒有添加化學物質。
蚵仔煎與耳鳴
最近有份雜誌針對1,000位民眾抽樣調查：
發現在台灣人的心目中，最能代表台灣美食的是蚵仔煎。蚵仔煎並且以相當大的差距領先珍珠奶茶和大腸麵線。 蚵仔煎在台灣這麼受歡迎，還可能無意間改善了很多耳鳴病人的症狀，您知道嗎？請聽我慢慢道來…
蚵仔煎會成為台灣第一小吃，據說和鄭成功有關。相傳鄭成功初到台灣，軍中缺少糧食，而台南一帶沿海地區盛產牡蠣，於是將士創造蚵仔煎的吃法，度過難關，此後蚵仔煎就變成台灣最負盛名的小吃。
真相如何已不可考，不過蚵仔煎裡面所含的蕃薯粉、茼蒿菜、雞蛋和鮮蚵以現代的眼光來看，的確包含蛋白質、澱粉、蔬菜等重要的營養成分，除此之外，鮮蚵所含的大量! 鋅元素更是幫助孩童成長、增強免疫力和維持男女性功能的重要成分。
許多人知道海鮮可以增強性能力，但是卻不知道原因為何。其實這和海鮮當中所含的鋅有關，男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足的時候,就會影響精蟲的數量與品質。
海鮮中以蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富。一顆小小的蠔或蚵所含的鋅成分大約是15毫克，幾乎等於正常人一天的需求量。
除了攝護線以外，耳蝸和前庭的軟組織內所含的鋅濃度也比身體其他部位高很多，耳蝸負責聽覺，前庭則負責平衡，所以當鋅缺乏的時候就會引起耳鳴、聽力退化甚至眩暈等問題。 國外有篇論文報導耳鳴病人當中高達六成有鋅離子缺乏的情形，是否真有這麼高的比例筆者存疑，不過這份報告中病人在補充鋅離子之後耳鳴也隨之改善。
日本學者也曾經報導121位血清鋅離子濃度過低的耳鳴病人，在每天補充34到68毫克的鋅離子2周後，血清鋅濃離子度就恢復正常，同時耳鳴也得到改善。美國的學者的建議劑量是150毫克，大約是日本學者的2倍多一點。
根據筆者觀察，一盤蚵仔煎大約含有6顆鮮蚵（當然這和老闆的慷慨程度有關）以此推算，每盤蚵仔煎大約含有70毫克左右的鋅。剛好跟日本學者的研究所用的劑量差不多。所以，如果耳鳴病人有鋅 缺乏的問題，一天吃1到2盤的蚵仔煎肯定會有幫助。
但是各位讀者要小心，鋅和所有的微量礦物質一樣，攝取過量也會影響到其他微量元素的平衡甚至中毒。在體內鋅和銅兩者是呈現互補的狀態，鋅的濃度升高銅的濃度就會下降，所以長期補充鋅離子可能會造成銅離子的濃度不足，導致貧血。
蚵仔煎在無意中改善了許多耳鳴病人的症狀，難怪國外耳鳴病人中高達四分之一生活受到極度的干擾，而筆者的門診中，只有一成左右有這樣的情形，也許這要感謝蚵仔煎的貢獻也說不定！
（本文作者: 邱正宏為景升聯合診所院長、耳鼻喉專科醫師）
（本文由網友 Email 分享）
還活著的時候，就該馬上開始運動
運動就跟吃飯睡覺一樣，是生活的一部分。
一周7天，和泰興業(大金空調代理商)董事長蘇一仲每天早上都會在6點起床，然後出門慢跑。時間夠的時候，他跑5公里；沒時間的話，跑3公里。如果下雨，他會撐著傘快走，連颱風天他也出門，完全沒有不運動的理由。這樣的習慣，他已經維持了20年。
「運動就是生活，跟吃飯睡覺一樣，現在一天不運動都覺得不舒服。」年過70的蘇一仲，言談間始終精神奕奕，說到慢跑的姿勢、呼吸法的練習，馬上想要站起來示範。
50歲之後，蘇一仲才開始晨跑。如果時光倒流，他很希望可以更早開始。他回憶說，已故的和泰興業創辦人黃烈火，40歲就得到糖尿病，為了身體健康著想，開始打太極拳。當時蘇一仲跟在他身邊，雖然每天都工作到很晚，還是早起陪練太極拳；只是那時尚未覺悟健康的重要性，所以沒能堅持下去。
經過歲月的歷練，蘇一仲終於體會到身體健康是幸福生活的根本。「不用等到什麼時候才開始運動，還活著的時候，就應該馬上開始。年輕的時候，用身體來換一切，最後要用一切來換身體。」
很多人常為不運動找理由，比如下雨天，或前一天沒睡好。然而，一旦接受自己「今天」不運動的理由，後面就會慢慢懈怠下來。
「勉強自己」對抗懈怠
「一開始一定要勉強自己，等過了適應期，運動就會變成自己的習慣。」蘇一仲從運動學到的第一課，就是「勉強」。勉強不是心不甘情不願地做，而是知道為什麼要做，以意志力對抗懈怠，持之以恆的投入，一直堅持到將這件事內化成自己的習慣，就可以從行為的本身得到樂趣。
工作上也是一樣的道理，一開始先了解自己為何要工作，勉強自己下苦工，才能享受工作的樂趣。一個覺得自己只是為了薪水而工作的人，不會比認為自己在發揮潛能的人來得有樂趣，而且能持之以恆。
蘇一仲表示，成功的企業家不會認為經營事業只是在賺取利潤，而是從事業中找到樂趣，找到對社會的價值。
訂目標，跑快更要跑長
有時候，壓力其實是來自於頭腦裡有太多事情、無法思考，透過運動讓自己放空，說不定反而會有靈機一動的創意。每次在跑步途中臨時想到事情可以怎麼做，蘇一仲就會立刻吩咐身邊的人記下來，「只不過有時候一轉頭發現，他們怎麼都還沒有跟上來。」
出於安全和健康的考量，蘇一仲運動時，會有人在旁陪跑。偶爾想要惡作劇，他就會故意跑很快，讓他們加速。這些陪跑的人，雖然都比蘇一仲年輕，卻常常跟不上，在後面氣喘吁吁。這時候，他就會得意地放慢速度，讓他們追上來。
「年輕人啊，要跑快沒有問題，要跑快又要跑長，就會有問題。」蘇一仲說，要跑得長久，不能一開始就比速度，而是要量力而為，調配速度：先立下目標，設定要跑多遠、多快；跑的時候要先維持定速，然後才慢慢加速，循序漸進地抵達終點。跑步與人生其實頗為相似。
和泰興業的運動策略
1 全職健康管理師：舉辦減重比賽，請營養師講解飲食計畫、安排健康檢查。
2 運動中心：公司租用運動中心供員工使用，公司內部也提供運動場地、安排運動課程。
蘇一仲
和泰興業董事長，生於民國30年。每天早上6點起床，練習彈力帶、養生氣功，然後慢跑加競走約3～5公里，風雨無阻。維持每天量體重，監控身體狀態的習慣。
成熟男人必備的 3 種能力
2012-03 親子天下雜誌32期
你能清楚表達自己的情緒嗎？你和另一半的溝通是否充滿「刺激」與衝撞？鄧惠文認為，成熟的親密關係的基本配備是─情緒警示燈。
我認為一個成熟的男人，必須具備三種能力：一是能準確表達自己的情緒，這種男人了解自己的情緒，也能幫助別人了解他。二，成熟男人有獨立生活的能力。三，有和人親密分享的意願及能力：有些男人無法接受他人進入他的個人領域，另一半永遠像是被隔絕在厚重的城牆外。
—摘自《非常關係》
溝通能力不成熟的男人能使用的詞彙不多，情緒表達像小孩：媽媽回來了高興就哭，肚子餓也哭，無論什麼情緒都哭，讓人要一直猜，相處起來很痛苦。人相處時必須要能告訴別人你現在的內心狀態，就像情緒的紅綠燈。很多人會用情緒去撞別人，然後說：「你不會看車嗎？」人生很忙，小孩很忙、大人也很忙，不是每個人都有辦法一直注意你的情緒。
獨立生活的能力指的是，不需要別人配合自己才能過日子。有些人喜歡把他一生的陰影都罩在伴侶頭上，然後要求另一半要負責照亮他的陰影。比如有些夫妻會這麼要求另一半：「你這樣我會沒有安全感，我從小就沒有安全感，因為我家人怎樣怎樣，所以你應該要怎樣怎樣。」
能不能親密分享也很重要，我們最討厭另一半莫名其妙的像一堵牆把自己關起來。親密分享的能力是在關係上有成熟感，讓人覺得舒服的能力。現代很多男人、甚至女人都沒有這個能力，因為從小都沒有人教我們認識與表達情緒，或表達後往往被責備和嚇阻。
我講什麼都不對，怎麼辦？
記得有對夫妻對話是這樣的：先生覺得每次回到家太太講話都帶刺，太太反擊：「我哪有帶刺，自己心裡沒有鬼怎麼會有刺？」先生說：「你看你看，這樣不是有刺嗎？」然後太太說：「我講什麼都不對，如果自己行得正，就算有刺你也可以走過去啊。」然後先生就不想再講了。
從這個對話可以看出太太話中真的帶刺，而先生對刺也很敏感。這時我會先請先生描述自己的情緒。比如：我每天回家都很害怕，怕做錯什麼，因為太太會說我哪裡有錯。所以先生應該表達出「害怕、難過、沒有自信，做什麼都錯」的情緒；或者描述太太的情緒：太太好像對我很失望，她一直用某種方式告訴我做得不對。如果這對夫妻不描述自己或對方的情緒，只講事情，就會流於對事情的爭執。
可是我請他們表達情緒時，阻力就來了。先生不願意講他受傷的感覺，也不願意表達他懂太太在生氣。因為好像懂太太生氣，就要接受太太的要求，就得改，所以很多先生知道太太在氣自己，卻都假裝不知道。而太太會覺得，你知道還不改，更過分。但是就連太太也不想知道自己的情緒。
因為這兩個人從小都沒有被大人問過：「你感覺怎麼樣？」每次他們表達自己的情緒，大人就回說：「小孩子不要有意見。」所以他們害怕表達情緒；表達情緒代表別人會覺得我很煩、很討厭、別人會不喜歡我。所以最好不要表達情緒，也不想碰別人的情緒。
如果你的另一半一直相信情緒是危險的、沒有自制力的，你要給他一些正面的經驗。你可以真誠的問先生：「你覺得我帶刺喔？我可能沒想到這會給人什麼感覺，你可以告訴我是什麼感覺嗎？」對方會答：「我覺得你好像恨不得離開我，覺得這個家不歡迎我。」
說出心底話，應該有糖吃
讓另一半說出情緒之後，你可以支持或包容他這些感覺。例如你可以說：「這個家永遠歡迎你，而且我每天都期待你回家，有時候因為等待累積了很多不滿，所以你一回家，才急急忙忙講很多事情，造成反效果。如果我這樣做造成你不舒服，我會儘量注意。但是有一些原因可能會讓我做不到。」那對方就有機會說：「我也會儘量避免那些原因。」這表示你們兩人一起在努力。
有過這樣一次經驗後，對方會受到鼓勵，覺得表達感覺沒有被拒絕，跟過去的經驗不一樣。你就像在幫助伴侶重新長大一樣，而這一次表達情緒是受歡迎的。
一段成熟的關係能讓人很安心的去告訴另一方，你在不高興什麼。也就是，你敢跟另一半說你今天很不滿意他，但說完後相信對方的自尊心撐得住不會垮掉，對方也不會討厭你，對你說：「算了，不要在一起好了！」而是會說：「你今天好可憐喔！」有時候這樣一句話就夠了。例如：太太跟先生說：「看你應酬回家這個樣子，豬才會嫁給你。」先生說：「你覺得你嫁給豬，那你今天好可憐喔，我們看明天會不會好一點。」有時候這樣的夫妻就會沒事。
我想大家都會選擇要有情緒警示燈，但當那個燈亮，你可能在忙小孩、忙工作、忙自己；或者你自己也有情緒、有需求，結果對方紅燈在閃，你不得不去照顧他，但巴不得把那個紅燈砸掉。這種不要警報器的心理，就會讓婚姻腐爛。(整理 李宜蓁)
等一下，等到下輩子 /何飛鵬
小孫女已四歲多，會說話，會陪我聊聊天，也會幫我一些小忙，像是拿眼鏡、找報紙……，是極可愛的年紀。
最近她有了新的口頭禪：等一下。我找她做事，她會說等一下，等她看完卡通；媽媽要替她洗澡，她也說等一下，等她玩完拼圖。她隨時可以等一下，任何事情，她也要等一下，為了等一下，常常要吃大人排頭。
剛開始我沒有太注意，但後來，我發覺這三個字太熟悉了。不只我小孫女常說，我女兒，就是小孫女的媽也常說；而包括我自己在內，也常說，這三個字真是太神奇了。
我想起我和女兒的對話，小時候吃飯、做功課、寫字都要等一下。女兒大了，我叫她去辦事，她也習慣「等一下」，非要等到我變臉，否則還要繼續等。
而我自己也是不遑多讓，老婆讓我整理院子，「等一下」；出門去買個東西，「等一下」；晚上去散步，「等一下」！想到這，已經足夠，不是小孫女的問題，原來「等一下」是基因遺傳，是家學淵源。
我不知如何糾正小孫女不要等一下，因為在這之前，我要先糾正我女兒，也就是小孫女的媽；而更之前，我還要先糾正我自己，因為到現在為止，我也還在「等一下」。
我在等一下中，過了將近一輩子，而許多事，已經因為我的「等一下」，已經等到下輩子了，而我仍未徹悟。
我心中最大的遺憾：我媽媽沒有和我一起過過好日子，我沒有好好陪過她。當我驚覺時，她已經不能回應我，已經離我遠去了。
媽媽三十九歲寡居，努力撫養八個小孩，我一生中雖沒讓她擔心，讀書順遂，升學順利，工作也無太大的意外。在我為創業拚搏時，完全忘了媽媽的存在，那時她和弟弟居住，遠赴上海，我唯一能做的事是，在上海買一幢房子，讓媽媽的居住環境稍好一些。
那時我常想，等我事業順利時，把媽媽接來同住，等一下再說吧！
後來我環境變好，在台北買了新房子，我要媽媽來住，但她說她要照顧最小的小孫子（小弟之子），也沒能來同住，我又想，那就再等一下吧！
這一等就等不到了，媽媽身體急轉直下，我連和她說話她都不會回答，對媽媽，我的「等一下」，變成等到下輩子。
小孫女讓我有機會反省這一切，我的等一下，等掉太多事了，我迫不及待的帶二姑媽去大陸圓夢，看看南京、蘇州，因為她已經一百歲了；我也去給大伯母拜年，她也高齡一百歲。我也要讓兄弟姊妹幾十口人家，每年團聚一次，因為我不敢等明年。
親情不能等，因為歲月不饒人；工作也不能等，因為機會一閃即逝；學習也不能等，錯過此時，可能永不再來；改變也不能等，如果有錯，為何要等明天。
「等一下」是人的天性，而過了這一下，可能就是一輩子，也可能就是下輩子，不能夠再等了！
老夫老妻相處之道
小公寓，早上六點半，老夫老妻早就起床了。老先生看報，老太太問：「饅頭還是土司？」然後走回廚房烤土司。兩人默默無語吃完早餐，老先生到陽台澆花，老太太洗衣服。這樣辛苦的弄了大半天，才早上八點半……兩性專家精神科醫師鄧惠文描繪出一般老夫老妻生活的現況與困境。
雖然大部分的中年夫妻都不願意走到這種結果，親密關係卻不知不覺往這個方向發展。兩人互動制式化，對話了無新意，或是一開口就抬槓。面對伴侶突如其來的小改變，中年夫妻通常不知所措，不願理解，心靈距離無形中拉大。先生批評太太最近迷上看韓劇的習慣很無聊，太太反駁：「我最近很想談戀愛。」接著又說：「而且不一定要跟你！」把先生嚇了一跳。
隨著相處時間久了，伴侶的互相熟悉和習慣會為親密關係帶來正面而穩定的安全感，「但若是互動變得死氣沉沉，放棄彼此，連架都懶得吵，心想反正對方就是那個死樣子，不管說什麼做什麼都沒有用，小心你們的關係可能已經進入『死亡區』。」
上一代的夫妻比較要求彼此履行工具化需求，努力賺錢養家、好好教育下一代，婚姻品質不一定好，但穩定性較高。現代夫妻則是比較注重伴侶能否滿足自己的心理需求，成為 soul mate（心靈伴侶）。現代夫妻追尋的真愛，應該是「願意陪你一起做功課、面對婚姻各種挑戰並努力克服的伴侶」。
六心法，啟動婚姻「絕配模式」
兩人一起在婚姻裡走了那麼久，你知道對方就是那個最能精準踩中你地雷的冤家，卻也是無論發生任何事都能讓你安心、知道對方會挺你的絕配。決定兩人關係未來要變成冤家模式還是絕配模式，專家與過來人夫妻檔有以下建議：
一. 發展共同興趣
作用：五個美好回憶，可以抵消一個壞的回憶。
在電台主持西洋老歌節目「Evergreen 好聽的歌」超過十三年的夫妻檔 Jackson 和 Katy 結婚快滿三十年了。Jackson 是通訊產業高階經理人，事業忙碌，在世界到處跑；Katy 則負責照顧家裡和經營餐廳，柴米油鹽照顧小孩之外，原本兩人生活忙到沒有交集，生活點滴好像無法即時分享。但兩人都愛西洋老歌，隨性談起老歌「sad movie」的歌詞，就能勾起兩人高中時開派對、情竇初開的美好舊時光。因緣際會下，兩人聯手主持西洋音樂節目，沒想到意外把兩條平行線拉在一起。老歌藏有兩人年輕時的美好記憶，如今在空中與聽眾分享老歌的樂趣，則是有意識的在替未來累積美好回憶，兩人意外的有重新戀愛的感覺。「有些聽眾不曉得我們是夫妻，還擔心這兩個主持人默契超好，會不會有婚外情！」Katy 笑說。
二. 保有個人空間
作用：幫關係留下折衷與緩衝，滿足自己的興趣。
日本知名作家曾野綾子在《熟年的才情》書中描述她和先生的相處領悟。她認為到了五十歲還試圖去改變對方或自己實在過於傲慢，因此個性喜好不同的兩人互相退讓，採取一半做自己喜歡的事，一半互相妥協的生活。雖然兩人不常在一起活動，卻堅持一起吃飯，分享自己做了哪些有趣的事，對話變得很有趣。因為內心的願望實現了一半，也對彼此退讓心懷感激，關係因而很融洽。雖然她很想一整個星期都待在鄉下，卻為了老公提早三天回到城市裡，然後再對著他抱怨：「都是你害我沒辦法悠哉的待在鄉下。」這也是一種樂趣！
三. 珍惜承諾，實踐承諾
作用：知道無論發生什麼事，對方還是願意選擇你做為終身的伴侶。
在竹科一家不起眼的小麵店，你可以看見喜憨兒店員熱情專業的服務客人，可以吃到國內面板大廠吳經理親手煮的家鄉口味片兒麵，也能見證他與太太真摯的承諾。
兩人結婚三十年，自稱神經很大條的太太不諳家事，煮飯、裁縫等精細工作都由先生負責，他出差到國外還會幫妻兒包好水餃再上飛機。太太在新竹教育大學特教系提倡融合教育二十幾年，推動特殊兒與一般學生一起受教的理念。吳經理對太太的理想一路相挺，不但幫太太開設的喜憨兒福榮麵店研發食材；假日不打高爾夫球，卻到店裡煮麵；即使自己工作忙，很晚下班，仍堅持半夜幫麵店滷牛肉。平常聽太太講融合教育的有趣故事，他用四格漫畫記錄故事。故事裡盡是善沒有惡，「因為這些孩子的世界不會抱怨、沒有背叛，所以我們也不能背叛，」吳說，儘管麵店經營不易，但太太這個主張很有理想，就要想辦法堅持下去。
四. 先讓自己變有趣
作用：為關係投出變化球。
年齡漸長，若心境也跟著老，生活自然無趣。「如果你覺得跟對方在一起很無趣，先問自己，我一個人的時候有趣嗎？」要是沒有想辦法讓自己過得有趣，跟另外一個人兜在一起沒有理由變得好玩，因為你等於在期待對方比你厲害，比你會創造樂趣。所以先自我要求，把十幾年都一樣的傢俱擺設改變一下，自己的造型衣服換個樣，走條不一樣的路，試試不同的飯館。跟願意先丟出變化球的人在一起，肯定不會乏味。
五. 不具攻擊性的表達自己
作用：避免對方抗拒防衛，拒絕溝通。
中年先生們常抱怨，跟太太講話比踩地雷遊戲還刺激，乾脆閉嘴比較清靜。夫妻間缺少話題，通常是關係冷卻的起點。夫妻做溝通是希望讓自己的話正確的被接收到，但錯誤的起頭方式卻可能失去焦點，導致衝突。
溝通要時時提醒自己，不具攻擊性的表達自己的情緒和感受，而不是把自己的不滿與需求強加對方身上。「如果對方可以做什麼說什麼改變什麼，我們的關係就會變好，」發現軟硬兼施期待對方改變來滿足自己，幾乎是不可能的事，「放下自己的期待，對方感覺被釋放，反而會有不預期的驚喜。」
六. 正確的理解對方
作用：不要用錯力氣愛對方。
待諮商的夫妻檔整理對方的問題時，他們都會刻意忽略跳過對方的感受與情緒字眼。好像一旦承認知道對方的情緒，就要對此負責，所以展現出抗拒與防衛，就怕事情又扯到自己身上，因此讓對話進入無效迴圈。專家認為：「當另一半表達情緒時，不一定是針對你，你的工作不是要讓對方滿意，而是正確複述對方的遺憾，告訴對方你已經理解，通常另一半會很感動，願意繼續對話。」被理解是親密關係很大的突破，有理解才有改變的可能。
中年夫妻過去都在愛別人，為孩子、為家裡付出，其實內心也需要被愛，更希望對方知道自己想要如何被愛。有些中年夫妻聽從建議，獨自跑出去約會卻老看手錶，心想是不是該回家煮飯了，中年重新相愛有點小彆扭。專家建議，想像自己以前很愛對方時會做什麼說什麼，自然的表現出來，才有機會在多年相處後摸索出互相珍惜的方法。
吃飯少3口 活到99～保持飢餓感 健康加分
常春月刊
了解飲食與健康的關係之後，每一餐應該挑選哪些食物？要怎麼吃，才可達到7分飽呢？有沒有哪些飲食的方法或是訣竅，可以讓身體更健康、長壽！
【文／常春月刊】
保持適度的飢餓感，「餓」不但有好報，還能使健康加分。如果想藉由控制飲食的量，來達到健康長壽的效果，必須先懂得食物的熱量來源，以及如何維持均衡飲食，才不致減少了份量之後，熱量卻無法滿足日常所需，甚至連基本營養也失衡，那就無法達成健康長壽的願望了。
飲食的目的是為了讓身體補充熱量，熱量的需要量指的是維持身體正常生理功能及日常活動所需的能量，如果低於這個數量，將對身體產生不良影響。尤其是正在發育中的青少年，更需要注意熱量的補充，甚至需要攝取足夠的熱量，而熱量需要依性別、身高、體重及個別活動量而不同，男孩約需2150~2650卡，女孩約需2100~2200卡。至於成人熱量則建議維持在1800卡，最低不宜少於1000卡。
因為人體每天熱量消耗的途徑主要有三個部分，第一部分是基礎代謝率，約占了人體總熱量消耗的65~70%；第二部分是身體活動，約占總熱量消耗的15~30%；第三部分是食物的熱效應，占的比例最少約10%。換句話說，如果要維持身體正常機能運作，就必須維持一定的熱量，否則一旦熱量消耗掉而來不及補充，健康就會發出警訊。
高熱量、高脂肪，身體發警訊
相對的，食物攝取量過多會造成的熱量過剩，超過基本需求時，會導致脂肪細胞的堆積，長期即導致肥胖；至於攝取不均衡，將使身體內分泌系統失調，可能使某些依賴內分泌的癌症發展或被強化。根據研究顯示，高熱量、高脂肪的攝取量與癌症的發生率成正比。尤其年紀愈大的人，或有血糖、血脂、膽固醇高及腎病患者，都應注意飲食避免過量。老人因味覺、咀嚼能力及腸胃道功能都比較差，所以吃太多，都是對身體的一大負擔。
因此，吃7分飽大約平均扣除3成的熱量，其實並不會違反滿足熱量需求的原則。舉例來說，成年人如果每天減少3成熱量，大致從基本1800卡熱量需求減至1300卡，減少幅度有限，而且減少3成的熱量，應該平均分配到每天3餐當中，相對的，每一餐減少有限，且在合理安全範圍之內，可以輕鬆達成。
7分飽外，營養要均衡
台灣營養學會理事長王進崑表示，雖然是7分飽的份量，但是仍然要注意食物營養成分的組成，就是要盡量同時具備日常飲食的五大營養素，包括碳水化合物、蛋白質、脂肪、礦物質和維生素。因為五大營養素的攝取量必須平衡，否則就會引起身體不適，出現過重或肥胖、營養不良，或各種因為缺乏某種特定礦物質或維生素而產生的疾病，直接影響健康與長壽。
此外，7分飽的重點原則，還包括注意食物烹調的方式，以免影響健康。因此，油炸、燒烤與醃漬等食物不宜，因為油炸食物吃了不僅容易胖，而且內含的氧化物會加速肌膚的老化，所以應盡量少食。至於燒烤食物大多為海鮮、動物內臟以及肉類，同屬高普林（Purine，或稱嘌呤）食物，而嘌呤代謝異常是誘發痛風的重要因素。此外，在燒烤過程中，肉類中的核酸經過加熱分解會產生基因突變，產生致癌物，也應該避免。還有榨菜、酸菜、梅乾菜、泡菜、鹹菜、臭豆腐、豆腐乳等醃漬食物，因含有過量的亞硝胺類化合物，是誘發食道癌的因子，吃多了對健康有危害。
認識熱量攝取、均衡飲食、食物烹調與健康息息相關之後，再來關心咀嚼食物的次數與健康的關係。日前大陸學者在國際學術期刊上發表的研究顯示，進食時增加咀嚼次數，當每口食物的咀嚼次數從15次增加到40次後，可有效降低從食物中攝入的熱量，從而有望減少肥胖風險，當然也能遠離肥胖帶來的健康威脅。
保持愉快心情，享用每一餐
醫學之父希波克拉底曾表示，胖人要少吃，因為肥胖之軀不會一成不變，只會每況愈下；病人要少吃，因為病人疾病處於「高峰」之時，飲食最好處於低谷，否則飲食就會成為病情惡化的催化劑；老人要少吃，因為成年人體內有充足的「熱量」，因此需要充足的食物，否則會消瘦，而老人之軀需「熱量」少，猶如爐火只需少許「燃料」，燃料過多反而會使其熄滅。其實，並非只有肥胖的人、病人、老人才需要少吃，不論大人與小孩，都該少吃一些。
除了學會要吃得少、吃得巧，還要注意用「心」吃飯，身體更好！首先吃飯一定要保持愉快的心情，一旦放鬆心情與放慢飲食，能讓副交感神經系統發揮作用，保持最佳的消化和吸收狀態。所以，不妨在進餐時放點柔和的音樂，可以隨著音樂的節奏慢慢地吃，抱著享受生活的心態來進餐，無形中也達到了控制食量與進餐的速度。
超尷尬 「女人味」掃了男人的性致
更新日期:2011/03/16 17:05
每個女人都想展現自己獨特的魅力，但如果私密處產生了令人尷尬的氣味，不禁會讓女性覺得尷尬，心情緊張、不自在之外，還有可能引人側目，影響到生活中的人際互動，而也有女性朋友表示，異味問題過於嚴重，甚至會影響與另一半的親密關係，對女人來說真是最窘的事情。
施以中婦產科院長表示，私密處會產生異味的原因有很多，例如感染黴菌，分泌物增多產生異味；生理期間之所以產生異味，主要是因為夾雜著血液、子宮內膜與皮脂腺的分泌物及汗水味；親密關係過後也會影響到女性私密處環境而產生異味。因此建議女性朋友不妨養成日常私密處保養的習慣。
但醫師也提醒，選用弱酸的私密處保養品，雖較貼近私密處肌膚，但最好還是要避開酒精、ALS、SLES、氫氧化鈉、香精、皂鹼等高度刺激成分，以免傷害嬌嫩敏弱的私密處肌膚。
施院長說，根據目前來診病患，女性至婦產科就醫的原因，高達7成以上是分泌物問題，但是更多女性真正說不出口的原因，卻是私密處異味。尤其面對親密關係時，擔心在重要的時刻傳出異味掃「性」。另外，施醫師也強調，關於私密處，女性自體防護系統有三大要素保護著，一旦受到外來干擾「乳酸桿菌濃度失衡，抑制力減弱」，搔癢、異味、分泌物異常就會伴隨發生。
有鑒於此，業者維妮舒特別與日本技術合作，取得北醫檢驗掛保證的NV5抑菌配方，而「NV5 100%原液芬露」除了富含能滋養成分，強化「私密處防衛兵」之稱的乳酸桿菌，並使其提升防護力，維持私密處最佳乳酸pH值之外，徹底讓異味、搔癢OUT。
業者表示，養成私密處保養習慣，已是現代新女性趨勢，女人們若要學習善待自己，讓與另一半間的感情更加濃情蜜意，不妨從密處保養開始著手。
以上訊息由大運聯和U!news提供
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撫平初老細紋 保濕抗老成關鍵
(中央社訊息服務20111011 15:48:05)天氣愈來愈冷了，根據研究指出，氣溫每降一度，肌膚的油脂分泌便會減少10%。同時皮膚角質層的含水量也相對減少，乾燥、敏感、粗糙等狀況都會增加。因此，換季時的保濕、抗老，便顯得格外重要。
尤其是久坐在辦公室的粉領族們，中央空調雖然帶來了舒適的溫度，但也帶走了肌膚中的水分。此外，像是工作的壓力、失眠、飲食不均衡等現代人常見的生活問題，都會使體內自由基增生，導致初老肌現形喔。
知名國際醫美品牌美商英瑞其-ERH表示，時下女性朋友對於肌膚保養其實很有概念。但是，抗老畢竟是女人最終要面對的問題，尤其是在25歲之後，膠原蛋白流失的比例會愈來愈明顯，稍不留意，肌膚便會開始因鬆馳而產生細紋。
2011年，美商英瑞其-ERH推出第一瓶全方位女性專屬保養品。多種專利成分，讓營養直達肌膚底層，呵護細柔敏弱的肌膚，體驗清爽不油膩，使肌膚停留在美麗的24歲。
全方位女性專屬保養品擁有多項專利成分。其中，包含保濕、補水功能更勝傳統玻尿酸的”銀耳玻尿酸”；能協助肌膚修護與增強抗紫外線、促進膠原蛋白合成的皮膜修護因子”SK-influxR”與預防修護因子”Drieline 1S”。
此外，抗熱修護因子”ABYSSINER657”可有效抵抗外在高溫傷害，並為肌膚提供鎮定舒緩的功用。而效果完善的”紅花苜蓿異黃酮”則可針對延緩老化，發揮最大功效。
ERH英瑞其總經理宋美蒔小姐指出，擁有多項專利成份的保養品，才能從各個角度，完成全方位的肌膚保養。並且提醒愛美的民眾，肌膚保養不能半途而廢，養成持之以恆的習慣，才能使肌膚24hr持續美麗，讓美停留在24歲，把青春停留在最美的巔峰時期。
訊息來源：美商英瑞其全球生技股份有限公司 台灣分公司
ERH特惠商品館:http://erh.shop.conn.tw/index.php?member=af000020321
三大對策，大忙人擺脫易胖宿命
康健雜誌 2011/08/23
現代人大嘆沒時間，但照顧健康、控制體重一定要花大把時間嗎？其實有祕訣可以在忙碌和健康之間找到平衡點。
【文／謝曉雲】
許多人經常在喊忙，忙到沒時間睡飽、細嚼慢嚥、運動，以至於體重上升，腰圍變粗，健檢的紅字愈來愈多……。
其實，找回健康的方法再根本不過，只是睡好、吃對、動得夠，如何在忙碌中辦到？
《對策1》不想發胖，睡飽6～8小時
擊退過勞肥必做的第一件事～每天至少睡足6小時，能睡到夠8小時更好。
西醫、中醫減重專家異口同聲說，「睡眠不足，別想要減肥！」國內外的研究都證實，每天睡眠少於6小時，或者超過9小時的人，身體質量指數（BMI）比睡大約7～8小時的人高，並且也容易累積體脂肪。
睡眠不足會讓人胃口大開，而且特別愛吃餅乾、蛋糕、麵包、洋芋片、含糖飲料等高熱量、高油脂、高糖分的食物，但對於蔬菜、水果、全穀類等健康食物卻興趣缺缺，這是體內調節食慾的荷爾蒙惹的禍。
當睡得少時，體內負責控制食慾的瘦素（leptin）分泌量減少，卻大量分泌產生飢餓感的飢餓素（ghrelin），兩者交互作用下，會讓人像是餓了好幾天沒吃一樣，想拚命吞下食物，因而攝取過多熱量，漸漸發胖。
讀到這裡，你該明白要少加點班，早點關電腦、關手機離線，優先把6～8小時睡眠排進時間表裡。
睡眠長度是基本需求，睡眠品質更需注重。有些人睡覺還在想工作，或睡覺之前看電視、打電玩，以至於入睡之後，腦袋還在忙著上演連續劇，或睡不到天亮就醒來，即使躺在床上7～8小時，仍無法好好休息，等於沒有睡飽。
而太晚吃晚餐且又吃太多，甚至習慣吃宵夜，也會讓人睡不安穩，有些人甚至出現胃食道逆流，半夜因為胸口灼熱、嗆咳而醒來，中斷睡眠。
以下有些方法可幫助減壓、促進好眠：
■至少在睡前3小時吃完最後一餐。之後避免再進食，讓胃腸有足夠時間消化，以免影響睡眠。
■沖熱水澡讓身體放鬆。尤其久坐、工時長、經常使用電腦的人多數有肩頸僵硬、痠痛問題，連帶睡不好。沖熱水澡時，以水柱沖淋肩頸部位，促進血液循環，或有時候泡20分鐘熱水澡，在浴盆裡放一些乾燥橘子皮、玫瑰花，或滴少許精油，聞一聞怡人的香氣，幫助抒減壓力，促進睡眠。
■別再把工作或惱人的事帶上床，更不宜抱著電腦、電視到臨睡前一分鐘。建議在睡前半小時做一些能幫助安定心神的事，例如靜坐、專注深呼吸，或是簡單按摩，排除腦中的雜念，有助好眠。
《對策2》再忙也要定時吃三餐
定時吃三餐雖然聽來老套，但做不到這一點，對抗肥胖等於未戰先輸。
醫生專家觀察來求診減肥的病人，多半都有三餐不定時的問題，甚至一天只吃1～2餐，而且常常不吃早、午餐，餓到晚上下班再狂吃一頓。
有些人中午忙到沒吃飯，下午肚子餓了，就隨手抓零食、甜點塞肚子。但大多數的零食體積小，不易給人飽足感，一不小心就會多吃，且零食多為高熱量、高糖、高油，吃完一堆可能比一頓正餐的熱量還多。
更可怕的是，有人不吃午餐，等著下午公司外訂熱量超驚人的下午茶組合～炸雞排＋珍珠奶茶（熱量破1000卡，等於吃進一般上班族一天所需熱量的一半），長久累積多餘的熱量，不胖也難。
跳過一餐不吃，餓過頭要付出的代價是，血糖低到不僅讓人頭昏眼花，也喪失判斷力，因此特別容易在下一餐大吃大喝，並投向高熱量、油炸與甜食的懷抱裡。
而身體的新陳代謝也成為致胖幫兇，因為長時間沒有進食，身體誤以為你處於饑荒狀態，因此自動讓新陳代謝「休眠」，降低代謝率來避免消耗過多熱量，長久下來，新陳代謝率漸漸降低，就會慢慢發胖，雙和醫院復健醫學部主任劉燦宏醫師說。
所以有時候，劉燦宏碰到看診必須看到下午一、兩點，他都會在接近中午，看診的空檔時間，先吃一碗燕麥粥當午餐，避免餓過頭。
忙到離不開辦公桌？還是有些方法可以讓你定時吃頓飯：
■放燕麥片、五穀粉、奶粉等即食產品在辦公室，真的沒時間走出辦公室買午、晚餐時，方便填飽肚子。
■早上進公司以前，順道在附近的便利商店先買個御飯團或三明治，搭配低脂鮮奶、豆漿或優酪乳，也可再加一盒生菜沙拉，放進公司冰箱冷藏，中午當午餐。
■假日空閒時，先買好五穀雜糧麵包、全麥吐司，或在家裡烤幾條地瓜，平時上班可當午餐或加班時的晚餐。
■花20分鐘專心吃一餐，避免邊吃邊工作。
研究發現專心咀嚼食物20分鐘以上，大腦才會有「飽」的感覺，如果只花5分鐘囫圇吞棗，不一會兒你又想吃東西，反而容易吃得更多。
至於一邊吃飯，一邊眼睛黏在電腦螢幕或文件上，可能吃下一堆食物而不自覺，肚子上那圈肥肉也就因而堆積出來。
■自己帶水果到公司，當作下午茶點心。選擇方便攜帶和食用，不需要削皮切塊的水果，例如小番茄、甜桃、櫻桃、香蕉、蓮霧、橘子等。
■早一點吃晚餐吧！
最好在晚上7點以前吃晚餐，萬不得已，也要在睡前三小時以前吃完最後一餐。
中醫師劉桂蘭指出，從中醫的觀點看，太陽出來時，人體的新陳代謝較好，而太陽下山，新陳代謝就變慢，因此理想的三餐是，早餐和午餐吃得比較豐盛，而晚餐則少量清淡簡單，少吃一些澱粉類、肉類，多一些蔬菜。
■甜點趁太陽在的上午時候吃
劉桂蘭也建議，如果想吃甜點，偶爾為之，例如最多一星期一次，而且最好在中午以前，新陳代謝最好的時候吃。
學習食物熱量及份量，留意營養標示
許多人對食物的種類、熱量及份量沒有概念，所以不知道如何挑健康、不易發胖的食物。像是安睿證券投資顧問公司總經理劉凱平，十幾年前因為健康出狀況，決定不吃肉，但甜點、麵包、麵食、水果，經常吃過量，蔬菜卻吃不多，而且通常每天最豐盛的一餐在晚上七、八點以後才吃，體重因而曾經突破100公斤。
後來他改為五穀類、植物性蛋白（如豆腐）、堅果油脂、蔬菜、水果均衡攝取，經過調整飲食，再加上每天固定運動一小時，體重下降到90公斤左右。
養成看營養標示的習慣，能幫助你選擇健康的飲食。台北馬偕醫院家庭醫學科主任鄒孟婷說，現在包裝食品以及便利商店、速食店、咖啡店等都提供熱量及營養標示，養成習慣先去看熱量、油脂、糖分等資訊，避免瞎買瞎吃，而且，當你了解食物的熱量之後，例如曉得吃下一個甜甜圈，可能要跑步一小時才能消耗掉熱量，就會在塞進嘴巴之前多想一下。
《對策3》從走路10分鐘開始，建立運動習慣
控制體重除了飲食，運動也絕不能少，否則要成功減重或不復胖，非常困難。
台北馬偕婦產科主治醫師徐金源有切身經驗。他在當住院醫師時，因為常要上夜班，工作量大，晚上吃很多東西，或是隔天下班就去吃大餐犒賞自己，加上活動量少，所以體重一路向上逼近100公斤。
後來下定決心減肥，一開始只控制飲食，沒有運動，結果成效不彰，減了3～5公斤就減不下去，「也不可能一直少吃東西，而且一吃多體重又回來了，」他說。
他曉得一定要控制飲食＋運動，雙管齊下，才可能成功瘦下來，所以，除了繼續調整飲食，例如固定三餐吃八分飽、戒吃宵夜、零食、含糖飲料，喝白開水和茶，三餐中間想吃東西，就吃芭樂、番茄等熱量低的水果之外，還加上每週至少三次上健身房，做30分鐘有氧運動＋肌力訓練，「只做有氧運動不夠，一定要鍛鍊肌肉，不但身體線條變得比較好，也提高新陳代謝率，不容易復胖，」他提供心得。利用這些方法，目前他的體重維持在82～85公斤，仍持續減重中。
安睿證券投資顧問公司總經理劉凱平也因為運動而意外減輕體重。
原本他並未想到運動減肥，但在2010年參加中華基督教救助協會，為台灣弱勢家庭籌措急難救助金的「1919愛走動自行車環台慈善募款活動」，因為擔心自己騎不完全程而鬧笑話，他在活動開始的半年前，每天早晚在室內與戶外都練習騎自行車，體重掉了將近12公斤，也養成每天運動一小時的習慣，今年底他將再次參加募款。
運動對健康有益，大家都知道，但大忙人總是說，「我連吃飯睡覺都沒時間，怎麼可能去運動？」以下有些小方法，促使你離開椅子動起來：
■戴上計步器，一天一萬步
鄒孟婷醫師說，建議病人去運動，十之八九都回稱「沒空」，因為他們大多覺得運動是要上健身房，或去學校操場跑步，「光用想的就覺得又累又麻煩。」所以她常建議病人，戴個計步器在身上，設定每天累積走一萬步，一開始也不用急著達成目標，只要在辦公室附近多繞一圈，或公車站牌多走兩站，都會累積步數，總之慢慢進步，一天多走幾百步也好。
她認為，計步器上的數字，一來讓人對自己日常的活動量有基本概念，不少病人剛開始都很驚訝「原來我平時的活動量這麼少！」二來，也會讓人有一種想要完成目標的動力，例如到了晚上，發現離目標一萬步還差了幾千步，有些人就會想辦法多走一走，補齊一萬步，久而久之，就養成了走路運動的習慣。
■漸進、緩和運動，從每天10分鐘開始
劉桂蘭中醫師指出，運動真的是一種習慣，不常運動的人無法體會運動後全身舒暢的感覺，而且，久坐少動，沒有運動習慣的人，多半有「氣虛」情形，心肺功能也比較弱，如果一開始就下猛藥，例如去跑步或騎車一小時，反而更累更虛，甚至喘不過氣，嚇得不敢再去運動，其實是動錯方法。
她建議沒有運動習慣的人，一開始從每天走10分鐘路就好，走一個星期之後，身體沒有不適，下個星期就再增加10分鐘，然後漸漸增加運動量。
■運動到微出汗就好，大量流汗反而傷氣
中醫師趙裔智指出，中醫認為流汗傷氣，雖然流汗能促進新陳代謝，排除體內廢物，但適度就好，大汗淋漓很傷元氣，尤其對大多數原本體質已經偏虛的現代人來說，激烈運動、大量流汗，對身體不見得有好處。
他認為，一般人可以快走到微微出汗，再持續走30分鐘就好，避免運動過度，造成另一種「過勞」。
■找個伴一起動一動
一個人運動既無趣又容易怠惰，找個伴一起，互相激勵，較容易養成運動習慣。
劉桂蘭中醫師以前在台北市立聯合醫院任職的時候，工作量大，看診常看到晚上七點多才能離開醫院，「有時也會覺得下了班很累，不太想動，」她坦承，但因為老公熱愛運動，每天準時在醫院門口等，拖著她一起去打羽球，後來，她反而愛上運動之後通體舒暢的感覺，而且還可以和先生一邊運動，一邊聊天，心情愉悅。
■按摩抒壓、健腸胃、促進代謝的穴位
除了運動之外，劉桂蘭及趙裔智中醫師從疏肝、健脾、利濕三方面著手，提供穴位按摩，幫助過勞族抒壓、調整胃腸功能，以及促進新陳代謝，對抗過勞肥：
●內關穴（腕橫紋中央正上方2寸，有助消脹氣、紓緩心悸、緩和緊張、失眠。）
●太衝穴（足大趾、次趾趾縫間，往腳背上推到頂處，可疏肝理氣，解除壓力，清除肝火。）
●豐隆穴（小腿外側，約小腿二分之一高度，與脛骨距離兩橫指寬之處，有消水腫，促進代謝的作用。）
●天樞穴（肚臍左右兩邊2寸，約3指寬，可消脹氣，緊實腹部）
●氣海穴（肚臍下1.5寸，調補氣血，促進循環代謝。）
台灣新生報 更新日期:2011/09/06 00:07
【記者萬博超／台北報導】
氣溫高加重腳汗症狀，尤其穿著襪子、鞋子，汗水容易積著，難免有異味。林森中醫院區中醫科主治醫師林君玉指出，無論腳汗、手汗，中醫針對整體調理，體質陽熱亢盛型，多需清熱瀉火，但陽虛氣弱型則益氣固表歛汗，並非所有患者一味給予退火方劑。
林君玉醫師表示，患者如果有胃火多用白虎湯，心火給予清心蓮子飲，肝火多用當歸龍薈丸等方加減，建議由中醫師針對個別狀況處方。如果屬陽虛氣弱型，須益氣固表歛汗，以玉屏風散為主方；濕熱內盛型須清熱化濕，以龍膽瀉肝湯、二妙散為主方。至於氣血瘀滯型，則補氣活血，治以生眽散、血府逐瘀湯。
醫師表示，腳汗、手汗問題與家族基因有關，遺傳機率達13%，基於人種的特異性與氣候因素，生長在亞熱帶地區的年輕人特別容易出現手汗症，大約每100人有3人是患者。大部份患者自孩童時期已出現手汗，到了青春期症狀可能更嚴重。
林君玉指出，一名小男生每當去安親班脫掉球鞋時，大家都抗議他的腳臭而求診中醫，男童腳汗、手汗都嚴重，媽媽患有手汗症，妹妹也有，媽媽接受治療2個多月，妹妹也治療約2-3個月，哥哥治療3-4個月，漸進的改善症狀，現在已經約莫像一般人。
中醫認為此症多屬脾胃濕熱，蘊蒸肌膚；或因先天體質陽氣偏虛，腠理不固，津液外溢所致。
一般人精神緊張、進食煎炒或辛辣食物、運動、勞動、天氣熱都會大量流汗，乃屬於正常現象。可是在沒有勞動、運動，處在冷氣室也會流汗，則屬不正常。
(轉自：
臭腳丫多脾胃濕熱、陽氣虛、津液外溢造成)
網友轉寄的文章：四種習慣將決定我們一生的健康
在我們的生命中，有四種習慣將決定我們一生的健康，所以必須從平時就養成這四種健康習慣，而且缺一不可。如果沒有養成健康的習慣，就很容易生病。養成健康的習慣，對我們一生都有很大的幫助。
【第一種習慣：流汗】
流汗是好事，因為流汗是排肺毒最好的方法，所以一定要想辦法流汗，尤其是天氣炎熱的時候，因為天氣炎熱就是要讓我們流汗。可是現代人一感覺到炎熱就躲到房間，打開冷氣，流汗的機會自然變少了，身體怎麼會好？即使有時難得有機會流汗，也要到健身房，健身房是封閉空間，而且又有冷氣空調。其實，在健身房運動汗很危險，因為當我們流汗的時候，毛細孔是打開的狀態，萬一冷空氣灌進去，風邪容易入侵，導致肺部受到傷害。現在的人呼吸系統普遍不好，就是經常待在冷氣房，流汗的機會減少了，肺毒不容易排出去。所以，千萬不要排斥流汗，否則呼吸系統的毒排不出去，將造成身體的傷害。
【第二種習慣：喝好水】
流汗以後一定要喝水，而且不要等到口渴再喝，想到就喝，養成喝水的習慣，坐下來就喝水，不斷地上廁所，這樣可以把腎臟刷洗乾淨。現代人腎臟的問題很嚴重，有兩個重要原因，首先就是不喝水，另一個原因就是喝到不好的水。腎臟就是身上的兩個濾水器，只是不必換濾心，但是，喝到不好的水，會造成腎臟的負擔。所以，與其讓你的腎臟當濾心，不如花一點錢，買好的濾心。
什麼錢都可以省，只有健康的錢不能省。建議先在家按裝一台優質的濾水器。病情的改善，第一個關鍵是先換掉有問題的水。很多人疏忽了水的重要性，導致百病叢生。尤其有兩種水絕對不能喝，也不能拿來做菜、煮湯，甚至不能拿來洗澡，許多尿毒症和癌症病人大多是喝這兩種水。一個是自來水，自來水中含釩重金屬、雜質，還有氯，煮沸過程頂多把氯煮掉而已，氯和水中有機物結合，會產生致癌物三氯甲烷，這問題很大。
另外一個就是純水，拿純水澆花，花會死；養魚，魚也死。可是商人喜歡賣純水，因為純水不養菌，所以不容易壞掉。水中含有礦物質，細菌繁殖得非常快，不易保存，所以建議買一台優質的過濾系統來處理水質。喝水很重要，尤其早上起床後，還沒有刷牙前，先喝下500~600cc，若能喝到700~800cc更好，能讓你整夜凝結的美好唾液，通過胃與腸道，把累積在大腸幾十年的宿便排出來，感覺非常好！
【第三種習慣：改變飲食順序】
一定要養成良好的飲食順序，要空腹吃水果，絕對不可以飯後吃水果！從小老師就教我們飯後吃水果，幫助消化。問題是水果很快就會通過胃，經過小腸，大部分都在小腸吸收。如果我們飯後才吃水果，胃已經塞滿東西，水果根本無法通過胃部，經過一段時間，水果就會酸掉、臭掉、腐化，於是引發許多消化系統的問題。所以一定要養成空腹吃水果的習慣。當然，也可以生菜和水果一起吃。第二步就是喝小碗的湯，不要喝很多，太多的湯會沖淡胃液，影響消化。第三步是吃熟的蔬菜、豆類、米飯和地瓜。
這些全都吃完，才可以吃肉。而且要遵照「吃肉八大原則」，就是晚上六點以前吃，一餐只吃一種肉，儘量吃魚肉，而且最好清蒸、汆燙或水煮。絕對不可以用油煎、油炒、油炸，而且最好選擇冬天吃，氣溫25℃以上不可以吃肉，15℃以下才可以吃。
【第四種習慣：充足的睡眠】
人們普遍以為，一天睡八小時最為適當，如果睡不夠八小時，便為睡眠不足。其實這說法是有根據的，因為睡得足不足夠是因人而異的。基本上，每一個人的體質、年齡、身處環境都有差異。即使晚上睡不足，但自己身體健康，日間工作正常，便不用強逼自己睡夠八小時，因為這樣是自尋煩惱，可能會引致失眠。
需要培養固定的就寢時間，好好安排自己的生活，每晚大概約十時，最慢十一時入睡，如此一來早上六時左右便會自然醒過來。睡前利用自家浴盆，以自己能承受的最高熱度的熱水加上一碗粗鹽，水位則到肚臍為佳（若心臟機能甚好，則水位不超過鼻子都可以），身體浸泡約十到廿分鐘，會有溫泉浴的效果。若能加入備長炭則更佳，它可釋放大量負離子，有舒緩神經的作用。
另外要注意的是，要放心躺在床上，不要因為「為甚麼自己還未睡著？」「究竟什麼時候才入睡？」等問題而憂心、介意，因為有了這種心態，自然不能夠心平氣和進入夢鄉，要培養定時上床的習慣也更艱辛。早睡早起型的人，睡眠迴圈一般非常規律，有足夠深沈睡眠的時間，讓身體徹底休息。這是最標準又健康的一種生活型態。
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記者王昱／台北報導
近日的天氣持續寒冷，民眾的衣服也是越穿越多，有些人在脫下衣服的時候會發現內衣有些濕濕的，顯示即使氣溫降低，身體的汗水還是會從腋下排出，消費者千萬不可忽視。其實只要使用輕薄吸汗的腋下貼布產品，就可改善腋下汗多的困擾。
不管是夏天還是冬天，腋下都是身體相當容易排汗的地方，尤其穿著衣服的時候不容易擦拭到腋下的汗水，如果排汗量過多就可能弄溼、弄髒衣服，甚至產生異味，因而造成生活上的困擾。而由台灣業者開發的易夏貼產品不但能夠快速吸收汗水，保持身體的乾爽，同時其獨特的奈米銀纖維成分，更具有抑菌除臭的功效，可以中和汗水中的異味，避免在人際交往時出現尷尬的狀況。
易夏貼總經理鐘志誠指出，當消費者將貼布貼在衣服內側的腋下位置時，易夏貼就可有效吸收腋下部位所排出的汗液，讓身體保持乾爽，同時易夏貼輕薄又服貼，不但在身體活動時沒有阻礙感，從衣服外側也幾乎看不出它的存在。鐘志誠表示，民眾使用易夏貼之後就不用再擔心腋下會突然濕了一塊，而且衣服更不會因為汗水而留下污漬，可說是一舉兩得。
自從易夏貼在網路熱賣以來，類似的商品也慢慢多了起來，鐘志誠說，易夏貼身為市場上的領導品牌，品質與效果都優於市售其他同質商品，廣大消費者的肯定就是最好的證明，業者也會繼續研發更多優秀的產品，讓消費者擁有更舒適、更健康的生活品質。
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作者：鄭石岩老師
單純的生活態度，能培養更好的思考和全盤的規劃。生活態度越單純，思考就越縝密；生活態度越複雜，思考也就越粗糙。
你接觸一個人或一件事，當時的感受，會影響你的思考，幹擾你的判斷。人在心情好的時候，工作效率高，創意也較好；心情低落時，會排斥或拒絕工作，甚至做出錯誤的抉擇。
人的感受是很主觀的，它與過去的生活經驗有關。一位結婚不久的女士找我晤談，她說：「我不想見到公婆，可是我每個星期總要見他們一次。」
「你不願意看到他們？」我問。
「他們一開始就不贊成我們的婚姻，他們根本就不喜歡我，對我冷淡，彼此沒有什麼好交談的，所以我不想和他們打交道。」她描述著彼此冷淡的境況，覺得很困擾。她擔心這種狀況持續下去，可能會影響婚姻，將來甚至影響孩子心理的正常發展。經過一番瞭解，我建議她：
「會 不會妳弄錯了？真正冷淡的可能是妳。妳之所以感受到冷淡，是因為妳害怕自己不受歡迎，所以不敢大方地接納他們、和他們交談。每個人都喜歡受到歡迎，這種感 受，令人放鬆和自在。你若能表示歡迎，他們也會歡迎妳；妳若主動關心他們，他們也會關心妳。這時交談的話題就增多了。」我建議她主動和翁姑說話，關心他 們，甚至為老人家買點日常需要的東西。
過了一個星期，她用電話告訴我，「我鼓起勇氣，坦誠地跟他們談話，送一瓶維他命當話題，問他們回南部玩得怎麼樣？他們輕鬆地說了許多有趣的事。我們的僵局似乎打開了。你說得沒有錯，要先喜歡別人，別人也會喜歡你。」
喜歡是一種感受，它促進交談和會心，拉近彼此的人際距離。對人冷漠，別人感覺到你不喜歡他，彼此的交流也就中斷；對人熱忱，別人也會以熱忱相待。創造歡喜、安全和信賴的感受，是人際和諧的來源，也是生命智慧流洩的甘泉。
人的感受一旦僵化，想像和思考就會窄化，驚奇和覺察也逐漸萎縮。這時，生活變得平淡無趣，不經心的糊塗事也會出現，最嚴重的是生活的創意和活力的折損。
創 造力的衰退，往往導因於感受的僵化。人在面對不同的情境或情境有了改變時，就會有不同的感受，從不同的感受中，產生不同的點子，去回應或解決問題。如果感 受僵化了，遇到任何事情，都只有一種或少數同質的感受，那麼彈性思考和創意也就不復出現。比如說，一個人遇到事情都只感受到焦慮和不安，他的回應無論如何 亦只侷限於退卻、規避或找藉口開溜。因為緊張和焦慮的人，對任何事都會反應出不安和逃避。
在學習、觀察和研究上，感受僵化的人總是見怪不 怪，很容易被刻板的感受所困，看不出真相和端倪，當然也就找不到正確的回應。心理學家蘭格（Ellen Langer）曾做過一個有趣的實驗，讓一個人假裝扭傷，央請路人到附近藥房買他所指定廠牌的繃帶裹傷。他事先告訴藥房，請他們回答：「這個牌子的繃帶已 經用完。」結果二十五個路人之中，沒有一個人想到要請藥劑師建議另一種牌子的繃帶。這些人在受託買某一種廠牌的繃帶時，感受已經固化在一點上，因此不會去 想其他可能的方法。
我們很容易困在思想的框框之中。當父母和師長告訴孩子：「如果你不努力考進前三志願，你的前途就完了。」很不幸地，孩 子以稍微差距落在前三志願之後。結果他感受到前途無望，覺得讀不下去；於是自暴自棄，整天和愛玩的同儕混在一起。有一部分的孩子則是感到自卑，抬不起頭 來，不願意與親友見面。
感受引發你的思想和行動。一個人如果感受麻木了，就覺察不出錯誤和情境的變化。尤其是飛行導航人員、高危險性機器操作或維護人員，其感受性必須是活躍的，而不能是麻木僵化的，否則就會有立即的危險。
人 一直陷在一種感受中生活，就會變成鑽牛角尖。有些人一直很悲觀，想的都是消極和負面的事；有些人一味的樂觀，就可能會樂極生悲。他們無法彈性思考，提出更 多假設和仔細的求證。樂觀的人，並非什麼事都看好，而是他在受創或遭遇不幸時，懂得區隔，知道損失的是什麼，手中還有什麼可用的資源，然後會主動積極以新 的感受，化悲憤為力量。至於悲觀的人，則把創傷擴大，讓傷心和失望蔓延到整個心理生活空間，看不到自己還有什麼，產生淪落絕望的感受，而墜入沮喪和憂鬱中。
人一早醒來，若能感受到喜悅，那麼一整天下來，無論讀書、工作、待人、接物等等，效率高而精神好。培養歡喜的心情，孕育良好的感受，確實能讓自己過好每一天。歡喜的心情是可以培養的，培養之道就是你先裝著高興，接著真的會高興起來。
你先強裝高興，跟別人打招呼；撐著笑臉，去關心別人，跟別人打交道，過一會兒你真會感受到高興。這就好像你先打開電源，發動車子，接著車子就能燃燒汽油，產生動力一樣。
給別人一些喜樂，逗逗趣，開懷的笑一笑。你會發現不但精神容易振作，注意力和清醒度也跟著好起來。這是我們工作和學習的有利條件。
助人可以給自己帶來好的感受，從而對生活更具睿智。助人的人首先感受到愛，感受到生命的價值和生活的溫馨，這些能令人容光煥發，神采奕奕。觀察助人的志工，他們臉上泛著喜樂，臉龐的線條柔和，生活中洋溢著信心和充實。
有 時人需要寧靜，它讓我們的感受變得敏銳，只要給自己一點悠閒，就會有些許活躍的思緒。無論是研究、創作或事業的經營管理，都需要這種心境來孕育創造力，啟 開更多思考的點子。恬淡是寧靜的條件，你不要被野心綁架，不要被貪婪給屈服；透過單純的生活態度，反而能培養更好的思考和全盤的規劃。生活態度越是單純， 思考也就越縝密；生活態度越複雜，思考也就越粗糙。
此外，要懂得激發寬廣的感受性，要透過對人的關懷，對生活的多方面體驗和閱歷。建議你：
● 多安排旅行，接近大自然，打開自己的視野。
● 參加服務人群的活動，除了助益公共事務外，更能增進對人的同理能力。
● 參觀訪問各種企業和機構，透過知性之旅，打開你對知的感受力。
● 避免性急，急令你的感受性大打折扣。
● 讀書能開啟人的感受力。
● 培養廣泛的興趣，有助於感受的寬度。
感受是可以培養的，你不要等著好的感受自己來，而是要花點心力，去打開它，才能享有它所帶來的豐碩成果。
